「お腹の脂肪を早急に何とかしたい！」、「運動以外でお腹痩せできる良い方法はないの？」など、ぽっこりお腹に関するお悩みはありませんか？
対策方法を調べてみても毎日の運動や食事制限など大変な労力が必要な場合が多く、なかなかやる気になれないなんてことも。
実は、正しい飲み方で水を飲むことによって代謝がアップし、お腹の脂肪を減らすことができるんです！
健康のプロである筆者が、あなたの目標をサポートします。
ぽっこりお腹を解消するには水でなくてはならないのはなぜ？
ぽっこりお腹の解消の鍵は「水」であるとお伝えしましたが、他の飲み物では実現できないのはなぜなのでしょうか？
間違った対策をしてしまわないように、具体的な方法を知る前に必ず確認しておきましょう。
水は身体を元気に保つ大元となっている
ご存じの方も多いかとは思いますが、身体の6割以上は水分で構成されています。
6割の中には摂取した水分のほか、血液も含まれているのですが、この値をみてあなたはどのように感じますか？
「水分がこんなに多いんだ！」と感じた方もいれば「良質な水分の摂取さえしていれば健康を保つことができるかも」と感じた方もいらっしゃることでしょう。
結論から申しますと、身体を構成する6割の水分の質を向上させれば、ぽっこりお腹の解消だけでなく、生活習慣病も予防することができます。
ズバリ、不純物を含まないミネラルウォーターの摂取こそが体内の水分の質を向上させることができる方法です。
ぽっこりお腹を解消し健康でいるためには、飲み物から改善を図っていきましょう！
他の飲料には糖分やカフェインが含まれている
清涼飲料水や紅茶、コーヒー、100パーセント果汁ジュースなどの飲み物には糖分やカフェインが含まれており、これらは脂肪の燃焼を妨げてしまう作用があります。
一見、100パーセント果汁ジュースは健康にも美容にも良いように感じます。確かに不足しがちな栄養素であるビタミンや食物繊維を手軽に摂取できる点は評価できますが、ぽっこりお腹を解消するとなると、果汁ジュースに含まれる糖分が気になります。
紅茶やコーヒーもカロリーが低いため飲んでも良いように思われがちですが、カフェインには利尿作用があり、尿として体内の水分を外へ排出してしまう効果があります。
そのため、飲みすぎてしまうと体内に必要な水分が不足することで血液の流れが悪くなり、痩せにくい身体をつくる原因となってしまうのです。
砂糖やミルクなどを入れて飲んでしまうと、当然ですがその分カロリーが高くなり糖分の摂取量も増えてしまいますよね？
対してミネラルウォーターは、糖分や添加物を一切含まず、カルシウムやマグネシウムなど身体を元気に保つために必要なミネラル成分が含まれています。
ぽっこりお腹を解消するためには「余分な栄養素の摂取を控える」ことが大前提となりますので、飲み物の中で最も優れているのがミネラルウォーターを活用しましょう！
ぽっこりお腹の解消に水を飲むことが効果的なワケとは
上記で、ぽっこりお腹の解消に限らず身体を健康の保つためにはミネラルウォーターの摂取が最も良いということを述べました。
ここでは、ミネラルォーターを摂取することで期待できる健康効果について述べます。
溜まった老廃物を身体の外へ排出するのに役立つ
「ぽっこりお腹」をつくってしまう原因は単なる食べすぎであるとは断定できません。
例えば腸内の環境が悪化しており「便を排出しにくい身体」となっていたら、老廃物である便が腸に過剰に蓄積されていることによってお腹がでてくる場合もあります。
腸内の働きを正常に保ち、便の排出をスムーズにすることができる最も手軽な方法がミネラルウォーターを摂取することなのです。
老廃物を溜めたままにしておくと便が腸内に詰まる腸閉塞や体臭、肥満の原因ともなりますので、早期に改善する必要があります。
年齢を重ねると、対策をしなければ次第に腸の動きや内臓機能の働きが弱くなっていくため、ミネラルウォーターを摂取して老廃物を排出しやすい身体をつくりましょう！
血液の流れが良くなり痩せやすい身体をつくることができる
ミネラルウォーターを摂取すると、血液の流れが良くなるため冷え性の改善や免疫力アップに伴う風邪の予防だけでなく痩せやすい身体をつくることができます。
ぽっこりお腹の解消と血液の流れは関係ないように見えて、実は非常に密接なつながりがあるのです。
その仕組みは以下の通りです。
STEP1.血液の流れが良くなると体温が上昇する
STEP2.体温が上昇すると脂肪の代謝能力がアップする
STEP3.脂肪が燃焼されやすくなり痩せる
ミネラルウォーターを摂取すると結果として脂肪を燃焼しやすい身体をつくることにつながります。
これは食事制限によるダイエットでは叶えることができない、とても魅力的な点なので覚えておきましょう。
一度痩せやすい身体をつくることができれば「ぽっこりお腹」に悩むこともなくなりますし、何より健康にプラスの効果を与えながら目標を達成できるのは素敵なことだとは思いませんか？
代謝アップに働き、美容効果も！
代謝とは、生きている間に消費するカロリーのことで、睡眠中や動いていない時であって消費を続けています。
ミネラルウォーターを摂取することで代謝がアップし、痩せやすい身体をつくるだけでなく、肌のアンチエイジング効果やデトックスなど美容効果が期待できるのです。
ダイエットとして取り組むのであれば、美容にとってもプラスとなる方法を選択したいですよね？
普段飲んでいる飲み物を、ただミネラルォーターに変えるだけなので非常に簡単で継続しやすい方法なんですよ！
ぽっこりお腹の解消には炭酸水がおすすめ
ミネラルウォーターとはいっても軟水、硬水、炭酸水など種類があります。
どれを飲んでも「ぽっこりお腹の解消」にプラスの効果があるのですが、最も効果を実感できるのは炭酸水です。
炭酸水を飲むメリットを述べますので、ダイエットの参考にしてください。
炭酸ガスがお腹の圧を高め、排便を促す
炭酸水には炭酸ガスが含まれており、お腹の中で膨張します。
腸の働きを促進するため便秘の解消にも高い効果が期待できるのです。毎日継続して飲むことでお腹のハリが減少し、理想とするスリムなお腹になっていきます。
強い炭酸が含まれているほど効果が高いのですが、お好みの刺激があるかと思いますので複数の種類を試してみてください。
疲労回復
仕事やプライベートでの活動がハードであると、その分、疲労物質である乳酸や水素イオンが蓄積され心身に大きな負担を与えてしまいます。
炭酸ガスには水素イオンを中和させる働きがあるため、心身の疲れをとりたい時や気分をリフレッシュしたいと感じた際にも効果的です。
ダイエットは種類に限らず継続が必要ですので、心身が疲れていると結果を残しにくい傾向にあります。
気分転換となる趣味活動や十分な休息のほかに心身を癒す手段として炭酸水を飲むのもおすすめですので、参考にしてください。
満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができる
炭酸ガスが満腹中枢を刺激することにより満腹感を得ることができるため、食事の量を抑えることができます。
お腹がすくと、つい間食をしてしまう方や好きなものを食べすぎてしまうという方は炭酸水を上手に摂取して「ぽっこりお腹」の解消に役立てましょう。
ただ、早急に痩せたいからといって食事を抜いて炭酸水ばかりを飲むというのは必要な栄養素が摂取できず、代謝が低下し痩せにくい身体をつくる原因となってしまいますので控えましょう。
おすすめの飲み方はのちほどご説明しますので、そちらをチェックしてください。
参考までに、数ある炭酸水の中で口当たりが良く飲みやすい商品をピックアップしましたので、ぜひ見てみてください。
毎日継続して飲みたいので、数本試し飲みした後は、まとめての購入がおすすめです。
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ぽっこりお腹の解消に効果的な水の飲み方を伝授！
ぽっこりお腹の解消にはミネラルウォーターが効果的で、中でも炭酸水は特におすすめであるということを述べました。
何を飲めば良いのかが分かっても「正しい飲み方」を理解していなければ効果を実感することが難しくなってしまいます。
ダイエットを成功させる上で非常に大切なポイントとなりますのでお見逃しのないようにしてくださいね！
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1日2リットルを目安に飲む
呼吸や汗、尿によって体内から水分が抜けていくことを考えると、最低でも1日2リットル以上の水分を摂取しなくてはなりません。
摂取する全ての水分をミネラルウォーターにできれば理想的ですが、はじめから無理に変える必要はありません。
継続するために余計なストレスをかける必要性は全くないので、最初のうちは500ミリリットル(ペットボトル1本分)のミネラルウォーターを飲むようにして、次第に量を増やしていく方法がおすすめ！
飽きがこないように炭酸水、軟水、硬水を交互に飲むことで継続できるという方もいらっしゃいます。
水分を摂取する習慣がないという方は、できるだけ身近な位置にミネラルウォーターを置いておくや摂取した水分量をメモすることで飲む習慣化を図ることができますので参考にしてください。
何より大切なことは体内の水分量を不足させないことです。ぽっこりお腹の解消だけでなく健康を意識したダイエットを心掛けましょう！
常温または「ぬるい」と感じる程度の温度で飲む
飲み物は冷たいのが好き！という方も多いのですが、冷たい飲み物の摂取によって体温が下がってしまうと代謝が低下し痩せにくい身体をつくる原因となってしまいます。
特に就寝前に冷たい飲み物を飲んでしまうと睡眠の質を低下させてしまいますので十分に注意が必要です。
また、胃や腸などの内臓機能の働きが低下して便秘になりやすくなってしまいますので、身体への負担が少ない常温または「ぬるい」と感じる程度の温度で飲むようにしましょう。
どうしても冷たい飲み物が良いという方は、飲んだ後に身体が冷えないよう対策をしてください。
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食前のタイミングでミネラルウォーターを飲むのが最も効果的
飲むタイミングについてですが、食前にコップ1杯分のミネラルウォーター(約200cc)を摂取するのが、最も「ぽっこりお腹」の解消に効果が期待できます。
前述しましたが、特に炭酸水は満腹中枢を刺激して満腹感を得る作用がありますので、食事を摂取する前に飲むようにしてください。
炭水化物の量を極力減らして、野菜中心の食生活に変えつつミネラルウォーターを摂取すると、より効果的！
ダイエットとなっているという意識を持てば比較的簡単に実践できることだと思いますので、ぜひ継続しておこなってみてください。
運動前後に飲む
運動習慣のある方や歩く機会が多い方は身体を動かす前後にミネラルォーターを摂取することで体内の水分量を一定に保つことができます。
運動中は水分を摂取する必要があることは周知の事実ですが、自転車に乗っての外出や営業での外出、買い物、お子様の送り迎えなども全て立派な運動です。
活動量が増えれば増えるほど体内の水分が失われますので、意識して補うようにしましょう。
正しい飲み方でミネラルウォーターを摂取すれば、特別なダイエット方法を実施しなくても、ぽっこりお腹の解消が期待できます。
普段の飲み物をミネラルウォーターに変えるだけのダイエットは、数あるダイエット法の中で最もストレスが少なく、健康効果の高い方法なのではないでしょうか？
まとめ
ぽっこりお腹を解消するミネラルウォーターの魅力と飲み方のコツについて述べました。
筆者の主張をまとめます。
- ぽっこりお腹を解消するために摂取するべき水分は、糖質やカフェイン、不純物が含まれていないミネラルウォーターである
- ミネラルウォーターの中でも炭酸水は特におすすめ！便秘の解消や満腹中枢を刺激して満腹感を得ることができる優れた飲料である
- ぽっこりお腹の解消が期待できる、飲みやすいおすすめの炭酸水をチェックして毎日飲む習慣をつけよう
- できれば常温で1日2リットル以上の水分摂取を心掛け、健康的なダイエットをしよう
- 食事の前にミネラルウォーターを飲むのが、ぽっこりお腹の解消に最も効果的！身近な位置に常備して毎日飲もう
上記を踏まえてミネラルウォーターを上手に摂取し、ぽっこりお腹を解消しましょう！
