「高血圧に効果的な水はないかな」、「病気がちの人におすすめのウォーターサーバーはどれ？」
数々のウォーターサーバーの研究をし「水」の重要性を誰よりも理解している私が、高血圧に効果的な水について徹底解説致します。
これを読めば、もう高血圧は怖くない！
長年の研究をもとに、水の重要性・高血圧の改善に特化した水の正しい飲み方までお伝えします。
あなたも今日から水マスターです。
ウォーターサーバー選びで病気を防ぐ【高血圧と水の関係性】
近年の研究で、ミネラルバランスが豊富な水は健康効果が高いとの報告がありました。
一見、同じように見えるウォーターサーバーにこだわりを持つだけで、病気の予防まで出来るのです。
最初に、高血圧の定義からみていきましょう。
「そんなことわかっている」、「何度も言われ続けているからもう覚えたよ」
高血圧をお持ちの方であれば、こう答えるでしょう。
しかし、高血圧を改善するには、日々の血圧管理が大変重要です。
基準値が曖昧なまま測定をしていると、そのことが思わぬ病気の原点となってしまうかも知れません。
ポイント
病気をしていない成人の場合、収縮期血圧130ミリ以上、拡張期血圧が80ミリ以上になると高血圧です。(日本高血圧学会)
現在のあなたの血圧はいくつでしょうか？
人間はストレスなどの外部環境で簡単に血圧が変動してしまうほど危険と常に隣り合わせで生きています。
血圧コントロールには様々な方法が提唱されていますが、重要なのは「内部からコントロールしていくこと」です。
普段から飲む水だからこそ、こだわりを持つ必要性があります。
さて、血圧と水の関係性についてですが、多くの研究で両者の密接性が記されています。
ここでは、簡易的に分かりやすく解説致します。
体内の60パーセントが水分で構成されているというのは良く聞く話で知っているという方も多いかと思います。
では、体内の水分環境を調整すれば血圧コントロールができるということをご存じでしたか？
ポイント
私たちは、喉が乾いたら水を欲します。
その理由は、体内の塩分濃度が高くなっているからです。
この時の血圧はわずかに上昇しています。
通常であれば水を飲むことで塩分濃度が一定になり、喉の渇きが収まりますが高血圧の方の場合はどうでしょう。
元から身体中の塩分濃度が高い為、いくら水を飲んでも喉が渇き続けるというサイクルに陥ります。
つまり、血圧が下がることなく高い値のまま保たれてしまっているのです。
「自分のことかもしれない」そう思った方、そのまま放置しておくと脳卒中や心筋梗塞など重い病気にかかるリスクが高くなります。
今すぐにでも血圧を下げたいですよね。
実は、水を選ぶポイントを押さえれば血圧を下げることが可能なのです。
高血圧に効く水の秘訣はミネラルバランス
ズバリ、高血圧に効く水の秘訣はミネラルバランスです。
「ミネラルバランスって何？」、「聞いたことはあるけど意識したことはない」
このような方が大半であるというのが非常に残念です。
繰り返しになりますが身体の60パーセントが水分です。
身体を内部から改善するのに水が関係していないなんてことはありません。
ミネラルバランスとは？
そもそもミネラルバランスとは何のことなのでしょうか。
カルシウム・リン・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・亜鉛・銅が体内に占める割合のことを言います。
名称を列挙しましたが、高血圧と水の関係性で特に重要なのは
- カルシウム
- マグネシウム
- カリウム
- ナトリウム
です。
では、このミネラルのバランスを均衡に保つことでなぜ高血圧を防ぐことができるのでしょうか。
ミネラルバランスが高血圧改善に効果的なワケ
様々な研究で立証されていることなのですが、塩分濃度が高い(高血圧の原因)とはナトリウム値が高いという事です。
結論から述べましたが、イメージが湧きにくいかと思いますので実際の検証データをお伝え致します。
ポイント
海水が混じった水を飲んでいる方と真水を飲んでいる方の血圧を調査したところ、驚くべきことに、海水が混じった水を飲んでいる方のほうが血圧は低い値を示しました。
「海水」と聞くと、塩分濃度が高く高血圧になるというイメージがありますよね。
実際に、とんでもない塩分量なのですが、海水の中には塩分の大元であるナトリウムの他に、カルシウムやマグネシウム・カリウムが豊富に含まれています。
これらの成分は血圧を調整する機能を持つことは多くの研究で明らかとなっています。
その為、ミネラルバランスをコントロールすれば塩分濃度の高い値を改善できるのではないかとの仮説が立てられています。
カリウムに着目して高血圧を防ぐ
しかし、むやみやたらにカルシウム・マグネシウム・カリウムなど血圧の上昇を抑える成分のみを摂取してはなりません。
目安の摂取基準が定められており、摂取しすぎは高カリウム血症といい、だるさや無気力感などの副作用を引き起こす原因となります。
これからお話しする上で大変重要な血圧を低下させる物質「カリウム」の摂取基準についてお話致します。
カリウムの目標量は女性で2,600ミリグラム以上、男性で3,000ミリグラム以上です。
数値で表しても大変分かりにくい為、食材で例を挙げます。
この目標値に達するにはアボカド3~4個程度です。
ただ、大のアボカド好きでも1日3~4個も毎日食べ続けるのは難しいですよね。
多くの日本人は、カリウム不足です。
つまり、血圧が高い状態にあります。
これを改善する為に、カリウムの多い食材を摂取することも方法の１つですが、普段摂取する「水」で補うことが出来るとしれば利用しない手はないですよね。
ズバリ！高血圧に効果的なウォーターサーバーはコレ！
ここまで、体内の塩分濃度を下げるにはカリウムをはじめとするミネラルが豊富に含まれたものを摂取することが大切であることを述べました。
では一体、ミネラルが豊富に含まれていて高血圧の改善・予防に効果的なウォーターサーバーはどれなのでしょうか。
数あるサーバーの中から厳選した3つをご紹介致します。
ウォーターエナジー(日田天領水)
まずご紹介したいのがウォーターエナジーです。
九州の阿蘇山をはじめとする山々に囲まれた日田盆地の深井戸から採水されています。
ボトル交換ごとに注ぎ口が変わるので衛生的！
管理も徹底していて味も保証されています。
それもそのはず、「iTQi国最優秀味覚賞」で8年連続金賞を受賞している商品です。
おすすめの理由
高血圧の方におすすめする理由は他製品を凌ぐ圧倒的なカリウム含有量！
1リットル当たりのカリウム含有量は8.4ミリグラムで業界トップクラスです。
その他のミネラルバランスも大変豊かであることから自信を持っておすすめ致します。
使用料金
10リットルケースが2箱ついて月額2,980円となっており、送料の自己負担はありません。
配送エリア
全国対応しています。
口コミ
天然の水素水で値段もお求めやすく、気になって利用しました。
とってもおいしくて驚きました。
また、朝の目覚めが良好で毎日身体の調子が良くなっていくのが実感できます。
これからも継続していきたいと思います。
健康や美容の為に水素水を探していました。
ウォーターエナジーは活性酸素に強い効果を持つといわれる天然の活性水素水を使用している点がとても気になり使用してみることにしました。
飲み続けていると、肌全体がすべすべになって驚きです。
正直、ここまで効果を実感できるとは思いませんでした。
口コミでは、身体の調子が良くなってきた・肌の美容にも良いなどの声が多く見受けられました。
血圧に関する直接的な口コミはありませんでしたが、身体の不調を改善するほどの水なのですから信頼できますよね。
コスモウォーター(大分)
コスモウォーターの天然水は、静岡・大分・京都の3か所から採水しています。
こだわりは、48時間以内に手元に水が届くため、新鮮な水を飲むことができるように準備されているということ。
モンドセレクションで金賞を受賞するなど多くの方から支持を集めています。
当サイトでも詳しく特集しています。
おすすめの理由
コスモウォーターもカリウムの含有率が1リットルあたり8.0ミリグラムと大変高いです。
また、新鮮であればある程、水質が維持されるためよりおいしく手軽に高血圧予防・対策が出来る点が魅力的です。
使用料金
12リットルが2本ついて3,800円となっており、送料の負担はありません。
配送エリア
九州全域です。（大分採水の場合）
口コミ
毎日頂いております。
特に気にいっているのはチャイルドロックの操作性です。
ロックとオンの切り替えがとても簡単で非常に使いやすいです。
様々な天然水を選べるという理由でコスモウォーターを借りました。
お水はバナジウムを豊富に含んだ富士の響きです。
使いごこちも抜群です
効能が高く、使い心地も抜群であるのは大変魅力的ですね。
お子様と一緒に飲める優しい水である点も人気が高いです。
ネイフィールウォーター(日田ほのか)
ネイフィールウォーターは、京都・静岡・大分の汲み立ての天然水を体感できます。
健康志向が高い方向けのバナジウム天然水が大人気。
クリーンエアシステムが導入されていることからメンテナンス不要なのも良いですね。
おすすめポイント
カリウムの含有量が１リットル当たり8.0ミリグラムと大変高いです。
また、天然のバナジウム天然水であることから血圧だけでなく健康を意識されている方に大好評のお水です。
使用料金
レンタル代金は無料で、12リットルが2本ついて3,900円です。
配送地域
本州・四国・九州
口コミ
ヘルニアのため、軽いボトルでも持ち上げるのに骨が折れましたが、この『らく楽サーバーセレクト』なら下からお水を補給できるのでとても助かっています。
事務所で利用しています。法人向けのサービスも充実していて水もおいしく非常に満足です。
また、天然のミネラル成分が他社と比較して多いのも魅力的でした。
水の取り替えに負担がかからず楽に出来るのは良いですね。また、ミネラル成分の豊富さも言及されています。
効果的に水分を摂取して高血圧を予防する
水の種類や配合成分にこだわるのは大変重要な事ですが、上手に水分を摂取しなくてはなりません。
ただ、飲用するだけでなく飲み方まで理解して本物の水マスターになりましょう。
1日の摂取目安は1.5リットル
水の摂取量は1日1.5リットル程度が理想であるとされています。
活動量やどのような体格であるかによっても必要な摂取量は変わってきますのであくまで参考としてください。
私たちの身体は１日に尿や汗などで2.5リットルもの水分を失っています。
「意外に多い」と感じられた方もいらっしゃるかと思います。
「それなら1.5リットルでは足りなくないか？」という意見もありますが、1リットル程度の水分は食事から吸収されますので2.5リットル全てを飲用水から摂取する必要はありません。
多く飲めば飲むほど健康に良いというものでもありませんので参考値を目安にしてください。
効果的な飲むタイミングは？
では、どのようなタイミングで飲むと身体に吸収されやすいのでしょうか。
このことに関しては賛否両論ありますが、基本的には喉が渇く前に飲むのが鉄則です。
気付いた時に少しずつ摂取することで、身体の塩分濃度の上昇を防ぐことが出来ます。
もちろん、運動後や入浴前後は喉が渇いていない場合でも積極的に摂取してください。
基本的な水の飲み方について、もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もご参照ください。
ウォーターサーバーで血圧を下げる！さらに効果を高めるには
血圧を下げることに着目した際、ただ水を変えれば良いというものではありません。
身体に関わる全てのことに意識を向けて、血圧の上昇を防ぐ必要があります。
継続した飲用をする
まず、継続して飲用することです。
効能の高い水に変えたからといって１・２日で身体に変化が現れるわけではありません。
大切なのは継続して飲用することで、徐々に身体バランスを整えていきます。
一生飲み続けていく覚悟という言葉が最も適しているかもしれません。
徹底した生活習慣の見直し
血圧の上昇を防ぐには、徹底した生活習慣の見直しが必要です。
水を飲むことで対策をしているという理由で塩分の濃いものを摂取・糖分の過剰摂取をしていては、いつまでたっても血圧が下がりません。
特に、血圧と生活習慣は密接に結びついていますので、適切な食事・良質な睡眠を心がけてください。
まとめ
高血圧を防ぐ・改善するには豊富なミネラルバランスを摂取しコントロールしていくことが大切です。
そして、その生活を継続していくことが血圧の上昇を防ぐカギとなります。
毎日摂取する水から変え、意識を高く持ってください。
高血圧は脳梗塞や心筋梗塞など重い病気を引き起こす原因ともなる大変危険な症状であることを理解し、今から改善を図りましょう。
また、生活習慣を整えることは鉄則ですので、その基盤をなり立たせながらうまくウォーターサーバーを使用することでさらに対策効果が高くなります。
